jak fajnie

Dzis bedzie pierwszy rozruchowy trening :) zobaczymy jak bedzie,postaram sie wybrac pozny wieczor zeby bylo jak najmniejsze zatloczenie.Mam podgląd do liczby osob na silowni dzieki stronie internetowej,narazie jest sporo. AHA i prosze o podpowiedz Na tamtym ostatnim moim planie treningowym fajnie mi sie smigalo i byly przyrosty,ale rozwazam ze [...]

BUTTWINK/ZAWIJANIE MIEDNICY WYKRYTE!! Jutro wrzuce filmik i ciekawa historyjke jak doszlo do "nagrania" :D fajnie ze to wykryłem.Niefajnie ze to robie,mialem jednak nadzieje ze robie przysiady prawidlowo. Dupka mi sie zagina jak osie kiedy żądli :D

[...] 40 s 40 s szkoda, zalozone było 3 x 50sekund ale nie wyszło.Co ciekawe wymiękały prostowniki,a nie brzuch, czy ramiona Powiem tak że trening dupy nie urywał, od rana czulem jakies nudnosci w brzuchu,czylem sie słaby, dodatkowo ta duchota,ostatnie dni były koszmarne, moze ostatni styl zycia moich dni tez sie przyczynił nieco do kiepskiego [...]

[...] tego dzienniczka chyba jest na urlopie :D szeregowiec RYAN :D No dobrze,wczorajszy trening przed pracą,niby było rano,ale musialem zmieścic sie w czasie,na silowni byłem od jakiejs 8;15 do 9;50 , na 10 do pracy :D dobrze ze mam niedaleko 14.08 ROZGRZEWKA NA BIEŻNI KILKA MINUT MOBILITY 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) [...]

[...] działo w dzienniku treningowym. No plan możesz powtórzyć jeśli przerwa była solidna. A z czego wynikła tak długa przerwa w treningach? Mam nadzieję, że nie przyplątała się jakaś kontuzja bo one potrafią na długi czas wyeliminować z regularnych treningów. Fajni jak byś opisał jakie cele treningowe na najbliższy czas i jak tam teraz ze zdrowiem. [...]

No to spokojnie, jak jeszcze jesteś w stanie progresować to nie ma co na razie zmienić w planie. Trzeba wykorzystać potencjał tego planu, a później się wprowadzi jakieś modyfikacje. Ewentualnie tak jak piszesz ułożysz coś samodzielnie i zerknę na nowy plan. No to fajnie, że zmieniłeś pracę mam nadzieję, że już coś fajnego Ci się trafiło i [...]

W wycisku ściskającym fajnie jak jest progres pytanie tylko czy ten przeskok z 11,25kg na 15kg nie jest dla Ciebie za duży na raz. Ważne żeby Ci się komfortowo i przede wszystkim bezpiecznie wykonywało ćwiczenie. Wiadomo, że czucie mięśniowe jest super ważne, ale są rzeczy ważniejsze. Qitr ale z czum dokładnie masz problem przy goblecie? Czy to z [...]

[...] mamy blokadę na siłownię więc pozostaje starać się utrzymać dobrą formę na treningu domowym. Wiadomo, że jednak co treningi siłowe na siłowni to treningi siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować [...]

[...] życiu, więc organizacja czasu, jedzenia i regeneracji nie zawsze są na 100% ;-) Ale o tym więcej w podsumowaniu. Co do pleców... W sile, prawie każde ćw sprawiało delikatny dyskomfort. Ale ból nie jest na tyle dokuczliwy, żeby mi to przeszkadzało, gdyby tak było na pewno bym pisał, tak jak w przypadku martwego ciągu, gdzie 30kg sprawiało ból...

[...] 100 odpuściłem. Suplementy: Nitrobolon Energized Dziś wrzuciłem około godziny przed treningiem, rozkręcił się parę minut przed rozpoczęciem treningu, skupienie fajne, siła jak widać bardzo dobrze, regeneracja między seriami przyśpieszona, po treningu brak ogólnego zmęczenia, więc ok, nie jest to petarda jak Dorian czy Crack, ale po cichu robi [...]

24.03.2010 Mam nowy serial. Flash Forward, nie jest jakiś mega porywający ale może być tylko nie potrafię zrozumieć czemu w pierwszym odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, [...]

Niestety nie mam turbodoładowania (ciężko ściągnąć ). Ale jak tylko skądś wytrzasnę to napewno postaram się zaczerpnąć więcej wiedzy . Co do treningów to w tym tygodniu odbyłem o jedną mniej niż zamierzałem tj. ciągle jestem na takim samym poziomie jak ostatanio. Do tego wróciłem na treningi w sekcji i teraz mój plan treningowy na tydzień wygląda [...]

Tomq testuj i pisz jak klepie ten kopniak. super prosty sklad ale jak tam faktycznei siedzie gera w dawce 50mg powinno dawac fajnie kopa. drogo tez nie wychodzi jakos o ile w srodku to co ma byc. ciekawi mnie tez jak sie ma cytrynian kofeiny do zwyklej jaki przelicznik i czy dziala tak samo.

ogolnie tez obecnie sam komponuje sobie sklandiki swojego pre, jakie stosuje:-) jednak bardziej sa to podstawowe skladniki jak kofeina, ba, cytrulina i ewentualne inne skladowej jak nieco wegli, magnezu, czy aminokwasow. jednak na rynku da rade znalezc jeszcze sporo fajnie dzialajacych pre, ktore sa dobre dla doswiadczonych graczy na ciezsze dni, [...]

[...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22

[...] daję rady. już w 2 serii było przerąbane :/ myślę, ze to przez wczorajsze przedramiona. No i robiłem przechwytem. Czas: 60min :o Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Na początku jakoś byłem bez chęci ale po 2-3 seriach podciągania odrobinę wróciły. Mogło być lepiej. Barki udało mi się w miarę spompować, ale jeszcze nie na 100%. Plecy w miarę ok. [...]

[...] trochę mały ciężar ale zrobiłem tak. Następnym razem dorzucę. Uginanie zrobiłem z sztangielką między stopami. Dobrze poszło. Wyprosty ok. Ale nie było takiej pompy jak na poprzednim treningu. Ale dorzucę do frontów i może lepiej będzie. Ad.3 Dziś łydki w miarę dobrze dostały, ale bywało lepiej. Coś się nie moge wczuć by dobrze zrobić;/ [...]

Dabadu - trening masz na myśli to, że partia raz na 5-6 dni? Fajnie Ci idzie ja się wkurzyłem, dokładam aero, bo potem z tego nie wyjdę jak możesz to prześlij mi na pw cały planik Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-19 15:00:02

[...] / 70kg / 70kg / 70kg 15x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg 15x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg Komentarz do treningu: Ad.1 A - ciężkawo to idzie ... na ostatniej serii jakby mocy dodało i poszło ponownie 6x B - Myślę, że dodam 1kg. już długo takim ciężarem jadę. nie jest ciężko Ad.2 A - 26kg poszło na styk, dlatego odjąłem. [...]

[...] 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg 2B. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 30st T1: 9x 22kg / 20kg / 18kg / 18kg masakra! w dipsach ciężar w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu gdzie były jako pierwsze to drastycznie w dół... To samo w wyciskaniu skos. w I mikrocyklu było 30kg a teraz.... no ale to nie ważne... Pompa był świetna! 3A. UGINANIE PRZEDRAMION Z [...]